La récupération active après le sport

Comme pour l'être humain, l'exercice physique intense chez le chien (quelques minutes seulement) produit de l'acide lactique, un déchet produit par l'organisme qui brûle des sucres sans apport d'oxygène.
Ces toxines asphyxient les muscles et provoquent fatigue et courbatures et peuvent entraîner une destruction des muscles et des reins dans des cas extrèmes.

POur faciliter l'élimination de ces toxines, il faut maintenir l'irrigation sanguine du muscle.
Comme les grands sportifs (et les moins grands) après l'effort, faites trotter votre chien durant 15 minutes et massez le doucement.

Après récupération, pensez ausi à l'abreuver en petites quantités sur un laps de temps de 1 heure.

A partir du moment où je pratique la récupération active sur moi quand je fais du sport, je l'applique à mon chien afin de lui éviter des courbatures...nos muscles travaillent de la même façon !

manu a écrit:

je vois souvent des gens qui sorte le chien de la remorque pour aller directement sur le terrain sans échauffement, et dès que c'est fini, retour remorque, sans récupération, je trouve cela dommage et surtout très néfaste pour les chiens

Ca m'énerve ce genre de trucs, un chien, c'est pas une machine !!!!!

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PowerUser a écrit:

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C'est quoi ça, une marque de yaourt ?   


   

J'ai pas compris!

Ça date de 2005 et c'était précurseur de lire ça à ce moment là.
J'ai commencé à fréquenter le milieu de l'agility en 1997, pendant des années j'ai été interpellée de voir le nombre de chiens de concours réformés précocement pour tout un tas de soucis d'articulations, osseux, musculaires etc ...
Je me suis donc précipitée quand une journée de "la préparation physique du chien sportif" a été proposée dans ma région.
Bien sûr, on y a appris l'importance de l’échauffement et de la récupération.
Mais il a ensuite fallu essayer de faire passer ça aux autres monos qui étaient souvent les mêmes qui faisaient des concours en envoyant directement leur chien de la cage au parcours, ça n'a pas été gagné.
Les choses ont évolué petit à petit, avec aussi des moniteurs qui ont fait leur stage monitorat d'agility et qui ont eu les mêmes conseils.
Tant que j'ai été au club avec des responsabilités, j'ai fait en sorte d'insister sur ces bonnes pratiques, d'autant plus importantes qu'il s'agit des chiens des adhérents qui nous font confiance.
Mais je sais que s'il reste quelque chose de ces conseils c'est très très insuffisant, beaucoup de monos qui initient à l'agility n'ont pas la formation pour et les vieux concurrents qui sont aussi monos ont vite fait de retrouver leurs vieilles habitudes.
Donc ça reste un vrai problème.

Dans le club où je fais de l'agility, les mono nous font étirer nos chiens et ont effectue quelques échauffements avec, avant le début de la séance. Par contre effectivement, on ne fais rien de particulier à la fin de la séance.

Je croyais que le chien ne pouvait etre que qq secondes (max 10-15 secondes pour les levriers de courses) en anaerobie (ou il y a production d'acide lactique)?

Apres en dehors de cet acide lactique il est important d'echauffer/ detendre le chien.
En agility j'aimais bien les exo d'obe rythmee: facile a faire en laisse + permet de fixer mon chien sur moi. Apres une petite balade.
En bike jo mes chiens sont lache avant apres si je peux.

meme sans parler d'acide lactique, les tendons tout ca a besoin de se mettre en condition , non ?

Oui et les muscles et le coeur, je ne dis absolument pas que sa sert a rien d echauffer/detendre mais que je suis pas sur que ce soit utile pour l acide lactique.

As-tu des compétences pour étayer tes affirmations ?

Voilà l'extrait de la thèse de M Coley sur la préparation physique du chien d'agility :

"Cette voie anaérobie lactique se met en place avec un délai d’une dizaine de secondes et atteint son maximum d’intervention 30 à 60 secondes après le début de l’action. Sa capacité est élevée mais sa puissance limitée (moitié moins que la voie anaérobie alactique). Chez le chien non entraîné, le principal facteur limitant est l’acide lactique, mal toléré, qui s’accumule dans le muscle (fatigue musculaire, crampes, rhabdomyolyse, myoglobinurie) ou dans la circulation (acidose, hyperammoniémie, fatigue générale). (25)
Cette accumulation peut être considérable et chez le greyhound de course, dont l’effort représente l’exemple typique d’un effort de courte durée mobilisant la voie anaérobie lactique, la lactatémie peut dépasser 20mmol/l juste après une course de 480m. (39)"

Oula relis ce que j'ecris je n'affirme rien!

Je vais essayer de retrouver où j'ai lu sa.

pycashu31 a écrit:

PowerUser a écrit:

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Mouahahahaha mais c'est trop ça ! Chez moi c'est comme coluche : sportif, stune insulte  


edit quand même pour essayer d'être constructif    : j'ai "un peu travaillé" (lire : deux jours avant de me rendre compte que physiquement je n'y arriverai pas, un genou ayant déjà montré des signes de faiblesse, sans parler du reste) à l'entrainement des chevaux de course, et pour quelques secondes / 1 minute de course (qui me paraissaient une éternité ...   ) on passait du temps à l'échauffement au pas, mais surtout à la détente = 15 minutes. Cette disproportion m'avait étonnée sur le coup, mais en fait vu l'effort fourni, pas si étonnant. Donc oui c'est important pour les athlètes quelle que soit leur espèce, et c'est pas juste "on marche jusqu'à la voiture et ça suffira bien" !

Merci pour avoir éclairé ma lanterne Muza'!

Je suis vraiment étonnée de lire cela, il est évident qu'il faut un échauffement et une période de récupération. Je pensais que c'était un chose acquise dans les disciplines tel que l'agility. Je connais plus le milieu équin. Mais si les personnes ne veulent pas de soucis de santé plus tard, l'échauffement est super important ainsi que la récupération.

Ah ben je confirme l'histoire de l'échauffement et de la récup'!

On ne m'a rien appris à ce sujet! JAMAIS! Au mieux, après avoir demandé gentiment des informations parce que tu n'y connais rien et que tu penses que ceux qui pratiquent depuis longtemps vont te donner des éléments de réponses étayés d'exercices adéquats, tu t'entends dire: "Ben t'as quà l'faire courir! Tu lui lances une balle quoô!"

OK...

Et c'est moi qui suis pas sportive...

Ah ben c'est sûr qu'avec de telles informations de la part de compétiteurs, tu te dis qu'ils ont dû avoir une formation sur le sujet de la mort qui tue et que ceux qui s'intéressent à ça sont vraiment des imbéciles puisqu'ils doivent se former...

M'enfin, vous voyez ce que je veux dire...

Perso, j'ai commencé à échauffer ma chienne et à la faire récupérer suite à des problèmes de santé (arrachement de la capsule articulaire de l'épaule droite je crois) et je me suis souciée de moi suite à des problèmes de dos!

Je commençais par marcher de façon de plus en plus soutenue puis trottais. Je m'étirais et je faisais des exercices avec ma Bostonnette style tourner sur soi sur la gauche puis sur le droite, courir, se stopper, repartir dans l'autre sens, etc...

Pour la récup', c'était d'abord du trot, puis, de la marche soutenue puis normale et un léger massage + étirements pour elle et moi.

En fin de journée, je lui faisais une friction à base d'huile d'arnica (merci Weleda!).

Pire pour moi .... Des gros competiteurs m'ont carrement dit que sa servait a rien ce que je faisais .... Heureusement j'aime en faire qu'a ma tete :-)

Mais je suis en train de me demander si mes chiens ont un vrai echauffement: quand j'arrive sur un lieu d'entrainement (agility ou bike jo) ils montent directe en pression dans la vary. Du coup s'est pas progressif?
Bon apres j'ai jamais eu de souci.
Apres je peux les faire bouger calmement ...

Je ne suis pas une experte mais je connaissais quelqu'un dont le mari faisait du traîneau.

Elle avait participé à je ne sais quelle conférence sur les chiens de traîneau et ce dont je me souviens c'est qu'elle avait appris que les fibres musculaires de ces chiens sont rapidement actives c'est à dire qu'ils n'ont pas besoin d'échauffement à proprement parlé.

Alors, je ne me souviens que de bribes, désolée pour la médiocrité de mon information mais si cela dit à quelqu'un de creuser dans ce sens...

En attendant, un article publié par Contact Zone:

Citation :

La préparation de l'athlète canin

Malheureusement, on voit encore de nos jours des chiens sortis de la voiture et mis presqu'immédiatement sur le parcours d'Agility, que ce soit à l'entraînement ou en concours. On voit aussi quelquefois un échauffement inutilement violent ou rapide.  
Loin de moi de prétendre faire un cours complet sur la préparation du chien de sport, par contre, ayant cherché des informations, surtout en ce qui concerne l'échauffement avant un parcours d'Agility, je vous livre ici mes trouvailles, que j'applique en grande partie.  

Les conseils proviennent principalement de sources vétérinaires, et sont bien entendu à adapter à chaque chien individuel, selon le sport pratiqué, l'âge et le niveau d'entraînement.
Mon point de vue ici est surtout celui de l'Agilitiste, donc un sport de sprint et d'activité intense de courte durée.

   La préparation physique de routine.
   La proprioception;
   Les pieds;
   L'alimentation en concours.
   Préparation/échauffement pré-compétition.
   L'après compétition.

1 - La préparation physique de routine.  

Comme chez un athlète humain, quel que soit son sport, le corps entier doit être en forme, muscles, squelette, articulations et appareil cardio-respiratoire.
Il faut donc entraîner la force musculaire et l'endurance, tout en économisant les articulations.
Et aussi en évitant l'acidose musculaire qui empêche le fonctionnement optimal de la contraction des muscles (et qui génère des courbatures dont le chien ne va pas se plaindre).  
Dans un esprit de crosstraining et d'amélioration de la performance globale, il faut varier les activités, par exemple:

   jeux entre chiens;
   marche en laisse;
   promenade en liberté;
   jeu de balle ou de rapport;
   trot à côté d'une personne à vélo, en roller, en jogging;
   etc...

La marche en laisse peut avoir une utilité dans le renforcement de l'arrière-main, par une certaine forme de retenue (je veux dire dans le sens obliger le chien à marcher au pas, pas en le faisant tracter); Natalie Winter propose le schéma suivant:

25% du temps de promenade en laisse, suivi de 50% du temps de promenade en liberté, puis 25% en laisse.
Faire du rapport en lançant la balle au haut d'un terrain en pente fera travailler l'arrière-main.
La marche en liberté permet au chien d'exercer normalement les 3 allures, 1 à 2 heures par jour pour un chien de taille moyenne est une bonne base de départ.
15 à 40 minutes de trot une fois par semaine renforcera l'appareil cardio-respiratoire ainsi que la musculature.  
Quelques exercices suggérés par Dr. Zink qui font intervenir à la fois la musculature des membres antérieurs, postérieurs et le corps:

   ramper;
   alterner debout et couché (sans passer par l'assis);
   jeu de tug.

2 - La proprioception

La proprioception (conscience des différentes parties du corps) ne doit pas être négligée chez le chien !
Le chien a une tendance naturelle à porter le 60% de son poids sur l'avant-main, et le 40% sur l'arrière-main.
Mais de nombreux chiens ont une très mauvaise conscience de leurs membres arrière, et travailler cela est un grand bénéfice pour l'Agility.
Quelques exercices de ce type:

   faire reculer le chien;
   marcher par-dessus des barres de saut posés en désordre (mikado);
   passer les barreaux d'une échelle posée sur le sol;
   pirouetter dans les 2 sens;
   pivoter en tournant avec les pattes arrières autour d'un support (perchoir) sur lequel les antérieurs sont posés;
   etc...

3 - Les pieds

Les pieds soutiennent le chien et offrent la traction sur le sol ainsi que sur les obstacles à zones, ils ne sont pas à négliger !
Couper les poils entre les soles dégage les coussinets pour une meilleure traction, voir la photo ci-dessous.
La longueur des griffes et la quantité de poils entre les soles a aussi une influence sur la proprioception.

Vérifier les ergots et couper leurs griffes, évite que les ergots s'accrochent, se blessent, ou même s'arrachent.
Enfin, les griffes doivent être correctement coupées.
C'est un élément qu'on néglige très souvent, pensant que notre chien les use forcément en marchant, mais ce n'est pas toujours le cas, et la coupe n'est pas réservée uniquement aux mini-chiens-qui-tiennent-dans-les-bras !
Sachez que Susan Garrett par exemple, coupe les griffes de ses chiens de compétition tous les jeudis et tous les dimanches.

Bien sûr, la griffe ne doit pas être trop courte non plus, car elle participe à la traction sur le sol.
Mais dès que la griffe touche le sol en position debout normale, elle est déjà trop longue, car à ce moment-là, si la griffe appuie sur le sol, elle appuie aussi en amont, sur les articulations et les ligaments des doigts de pied !
Donc la longueur idéale c'est quand la griffe ne touche tout juste pas le sol.

4 - L'alimentation en concours  

Ce n'est absolument pas mon propos de discuter ici du bien fondé d'une alimentation aux croquettes, de type traditionelle, Barf ou autre, cela reste le choix de chacun, mais une alimentation de qualité semble nécessaire pour un chien de sport. Ce qui ne signifie pas nécessairement utiliser un aliment "pour chien actif", parcque le contenu calorique de ce type d'aliment correspond plutôt aux besoins des sports d'endurance.
En période d'entraînement, il faut idéalement donner 1/3 de la ration journalière au moins 2 heures avant l'entraînement.
Et donner 2/3 de la ration au moins 2 heures après l'entraînement.  

Pour une journée de compétition Agility, il faut s'adapter, ce qui n'est pas toujours évident, parcequ'on voudrait que notre chien dispose d'énergie, mais sans charger son estomac.
Là, et c'est un point de vue personnel, je pense qu'un chien est capable de puiser dans ses réserves pour une course de 30-40 secondes, et qu'il vaut mieux penser à la récupération.
Avant la course, on peut offrir un peu d'eau contenant 1 petite cuillère de miel, si vraiment on tient à faire quelque-chose.  

Pendant longtemps, je me suis contentée de donner 1 seul repas, le soir, 2 heures après le concours, sans constater le moindre problème d'énergie, d'attention ou de récupération, et il me semble que la situation en Agility à cet égard est bien différente d'un sport d'endurance comme le traineau.  

5 - Préparation/échauffement pré-compétition.  

Environ 10-15 minutes avant le passage, il convient de "chauffer" son chien, le réveiller physiquement et mentalement, accélérer sa circulation sanguine et élever sa température corporelle, en vue de l'effort à fournir.
Il importe, contrairement à ce qu'on voit assez souvent, de ne pas demander d'effort violent, ou d'exercices rapides,qui vont générer de l'acide lactique au niveau des muscles, et en diminuer l'efficacité, sans parler du risque de courbatures le lendemain.
Voici ce qui est recommandé:

   Commencer par 5 minutes de marche en laisse;
   Puis un jogging léger, avec des virages amples;
   Quelques étirements (stretching);
   Frotter le corps partout avec les mains, y compris chaque doigt de pied (il ne s'agit pas d'un massage, mais d'un toucher d'éveil);
   Enfin, selon les besoins individuels du chien, quelques exercices d'attention, quelques tours ou un bref jeu de tug léger.

On peut aussi se contenter de faire marcher le chien pendant 10 minutes, puis étirer légèrement et fléchir ses membres, sa nuque, son dos.  

Les exercices de stretching recommandés les plus simples sont les suivants:

   "Cookie stretches": flexions du corps du chien, à droite puis à gauche, en le leurrant avec une friandise, son nez en direction de sa queue;
   Lui faire faire une position de jeu (idéalement, le lui apprendre sur ordre);
   Le dos rond (passer les 2 mains sous son poitrail, et les faire glisser, avec un mouvement vers le haut, jusqu'aux cuisses);
   Mouvements passifs des membres.

6 - L'après compétition  

Refroidir le chien et retour au calme
Le parcours terminé, le plus important n'est pas de se faire féliciter (ou critiquer) par ses camarades ou autres spectateurs, l'important est de s'occuper de son partenaire, si nécessaire s'éloigner rapidement du ring, féliciter, récompenser, selon ce que le chien apprécie.
Il est toujours bon de jouer avec son chien, en tête-à-tête, pendant le double de temps qu'a duré le parcours !
Ensuite, il existe 2 possibilités pour "refroidir" le chien:

   Le calme imposé: faire coucher le chien 3 à 5 minutes, son rythme cardiaque se ralentit, avec cette méthode il y a formation d'acide lactique dans les muscles, mais le corps apprend à gérer cela; il vaut mieux ne pas utiliser cette méthode si on a encore une compétition le lendemain.
   Le calme progressif: commencer par un bref jogging en laisse, puis faire marcher 5 à 10 minutes, jusqu'à ce que le rythme cardiaque ait diminué de 20%; cette méthode évite l'accumulation d'acide lactique dans les muscles.

Et après ?

On peut faire un peu de stretching, mais ce n'est pas obligatoire, une petite marche suffit.
Ce qu'il ne faut pas faire: un massage, un vrai massage, parceque cela est très relaxant.
Si on désire masser son chien, il faut le faire après la compétition, le soir, avant de dormir.  

Pour terminer, une remarque qui me semble évidente: il est bon que le chien soit suivi régulièrement par son vétérinaire traitant, et aussi de visiter un ostéopathe 2 fois par année.

A lire et à voir:  

   Livre "Canine Massage in plain english", Natalie Winter, Certified Canine Massage Therapist; 2009 Clean Run Productions, ISBN 978-1-892694-23-2  
   Livre "Peak Performance, coaching the canine athlete", Christine Zink, vétérinaire et consultante en médecine sportive du chien; 1997, Canine Sports productions,ISBN1-888119-02-0  
   DVD "Building the Canine Athlete", Christine Zink & Laurie McCaulay, vétérinaires; 2007, Canine Sports productions
   Un excellent article complet: Entraînement physique du chien, en français, par Christianne Tremblay, consultante en nutrition et en conditionnement physique canin.

http://www.agildogs.net/la-preacuteparation-de-lathlegravete-canin.html

Et un lien sur la préparation du chien d'agility:

https://educationcanine.forumactif.com/t13717-these-veterinaire-sur-la-preparation-physique-du-chien-d-agility

Je n'avais la thèse qu'en PDF sur mon ordi, avec le lien j'espère que beaucoup en feront profit.
L'extrait de ton texte (contact zone) va dans le même sens et dans le sens de ce que j'ai appris au cours de 2 sessions de formation sur ce sujet.
L'échauffement avant un parcours d'agility (et pas seulement en concours) doit durer 10 mnts minimum, la véto appelait ça le "trotting dog" ce qui est assez parlant, pour elle les courses, sauts ou dérapages violents n'étaient pas adaptés.
La récupération est aussi bien décrite.
C'est quand même malheureux de constater que beaucoup sont encore prêts à écouter et à suivre les mauvais conseils de "pratiquants" qui se prennent pour des spécialistes ...
Et c'est clair qu'on n'a pas fini de voir des chiens sportifs cassés avant l'âge.
En tout cas pas inutile de remonter ce vieux sujet !